Вчера пришел долгожданный пульсометр Polar m400 HR с кардио-датчиком. Заказал я его в британском велосипедном интернет-магазине Chain Reaction Cycles.com 12 аперля 2016, 13 апреля статус заказа в личном кабинете сменился на «SHIPPED»-отправленно и я, радостный, стал его ждать. На сайте было написано, что срок доставки в Россию примерно 10-15 рабочих дней, что означает примерно 3 недели. Моя посылка пришла аж 20 мая т.е. через 28 рабочих дней. Почта Росси и таможня проявили себя не лучшим образом.
Сегодня я наконец-то провел первую тренировку с новой игрушкой)))
Дистанция: 4 км, бегаю я по Верхне-Волжской набережной с метрономом в темпе 180 ударов в минуту. Вот как это выглядит в сервисе Polar Flow:
Во время тренировки я как мог старался держать пульс как можно ниже и все равно получилось что почти 90% времени я бегал в анаэробной зоне. Если смотреть мои предыдущие тренировки 24 минуты это очень плохое время на 4 км, это значит что все предыдущие тренировки были слишком интенсивными. Теперь придется учиться бегать с меньшей интенсивностью, но при этом не терять, а лучше всего наращивать темп.
Вторая тренировка за сегодня это подъем по Чкаловской лестнице. В этот раз я решил попробовать вбежать в нее так, чтобы достигнуть максимальной ЧСС (частота сердечных сокращений). Вот что получилось:
Сегодня я обновил свое лучшее время на чкаловской лестнице и выбежал из 3х минут — 2:59. Максимальная ЧСС была 178 ударов в минуту и это было реально тяжело.