Блог Антона Баженова
  • Русский (ru)Русский
Блог Антона Баженова
  • Главная
  • Трейдинг
    • GC
    • Общее
    • Наработки
    • TopStepTrader — Счет в управление
  • Музыка
  • Программирование
  • Книги
  • События
  • Прочее
  • Об авторе
  • Login
  • Русский (ru)Русский
  • Главная
  • Трейдинг
    • GC
    • Общее
    • Наработки
    • TopStepTrader — Счет в управление
  • Музыка
  • Программирование
  • Книги
  • События
  • Прочее
  • Об авторе
  • Login
  • Homepage
  • >
  • Прочее
  • >
  • Тренировки с контролем ЧСС

Тренировки с контролем ЧСС

This entry was posted in Прочее on Суббота Май 21st, 2016 by Антон Баженов.
103038_00_d

Вчера пришел долгожданный пульсометр Polar m400 HR с кардио-датчиком. Заказал я его в британском велосипедном интернет-магазине Chain Reaction Cycles.com 12 аперля 2016, 13 апреля статус заказа в личном кабинете сменился на «SHIPPED»-отправленно и я, радостный, стал его ждать. На сайте было написано, что срок доставки в Россию примерно 10-15 рабочих дней, что означает примерно 3 недели. Моя посылка пришла аж 20 мая т.е. через 28 рабочих дней. Почта Росси и таможня проявили себя не лучшим образом.

Сегодня я наконец-то провел первую тренировку с новой игрушкой)))

Дистанция: 4 км, бегаю я по Верхне-Волжской набережной с метрономом в темпе 180 ударов в минуту. Вот как это выглядит в сервисе Polar Flow:

4km21_5

Во время тренировки я как мог старался держать пульс как можно ниже и все равно получилось что почти 90% времени я бегал в анаэробной зоне. Если смотреть мои предыдущие тренировки 24 минуты это очень плохое время на 4 км, это значит что все предыдущие тренировки были слишком интенсивными. Теперь придется учиться бегать с меньшей интенсивностью, но при этом не терять, а лучше всего наращивать темп.

Вторая тренировка за сегодня это подъем по Чкаловской лестнице. В этот раз я решил попробовать вбежать в нее так, чтобы достигнуть максимальной ЧСС (частота сердечных сокращений). Вот что получилось:

chkalov

Сегодня я обновил свое лучшее время на чкаловской лестнице и выбежал из 3х минут — 2:59. Максимальная ЧСС была 178 ударов в минуту и это было реально тяжело.

Post navigation

← Обучение лыжной технике Новый сайт для иникатора Cluster Volume →

Scroller

No image found for slider



  • Follow on Facebook
  • Follow on Google+
  • Follow on Linked-In

Member Login

Forgot your password?